Фитнесс-танцы способны заменить организму аптечку
В последнее время все более модным становится танцевальное направление фитнесса. Фитнес-танцы - для тех, кому скучно на беговой дорожке или в тренажерном зале, для тех, кто жаждет общения, эмоций. Для музыкальных особ фитнесс-танцы особенно подойдут.
За час занятий танцами вы сожжете примерно такое же количество калорий, как в тренажерном зале за то же время. При этом получите массу удовольствия, красивое, естественно подтянутое тело, горделивую осанку и уверенность в себе. Кроме того, танцы еще и очень полезны: они тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, улучшают подвижность суставов, укрепляют мышцы, развивают координацию и выносливость.
Первое место по популярности и эффективности занимает, пожалуй, степ. Это достаточно динамичная нагрузка, она позволяет развить координацию, чувство равновесия, хорошо разрабатывает суставы и тренирует сердце. Если у вас слабая сердечно-сосудистая система или проблемы с позвоночником, то степу стоит предпочесть что-нибудь более медленное и пластичное.
Например, танец живота (belly dance) или стрип-пластику, которая становится все более популярной. Эти виды нагрузки сделают женственными не только ваши формы, но и движения. Танец живота, кроме этого, благотворно влияет на внутренние органы, некоторые даже убеждены, что способен излечить бесплодие. Надо сказать, что танцы живота особенно удаются тем, у кого есть этот самый живот, поэтому можете смело отбросить мысли о том, как вы будете выглядеть в глазах участников группы и преподавателя - превосходно!
Страстным особам придется по вкусу разновидности латиноамериканских танцев. Они достаточно динамичны, вы должны быть готовы к серьезным нагрузкам. Тренируют мышцы плечевого пояса, бедер, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Если ваша цель - укрепить мышцы ног и сформировать красивые ягодицы - вам подойдет боди-балет. Только помните, что к этому типу нагрузки существует относительное противопоказание - варикозная болезнь, однако вы можете избежать возможных осложнений, приобретя для тренировки специальные компрессионные колготки и исключить бег и прыжки.
|
