Советы по сохранению положительного настроя в депрессии
Каждый из нас проходит иногда через черную полосу жизни. Возможно, это неудача, возможно, несправедливое неприятие людей, или еще что-то.
Но ни одна из этих ситуаций не должна выбивать нас из колеи - она обязательно пройдет. Отвечать депрессией или гневом на удары судьбы - неправильная позиция, это только окончательно вас ввергнет в хаос.
Никогда не спорьте и не отвечайте на нападки, когда вы взволнованы. Это окончательно закроет пути к разрешению конфликта. Сначала успокойтесь.
Дышите глубоко, чтобы успокоить себя.
Говорите уважительным, спокойным тоном. Это снизит напряженность ситуации.
Поймите, что вы можете найти скрытые возможности и в отрицательных ситуациях.
Обращайте внимание в первую очередь на те хорошие слова, которые вам говорят люди в утешение. Плохие стороны вы и сами себе объясните.
Выпады в вашу сторону просто игнорируйте.
Не переносите свои обиды на людей. Возможно, некоторые из них слишком настойчиво вам указывают на ваши неудачи, но это не повод для личной неприязни.
Поймите, что те люди, которые пытаются вызвать в вас негативные эмоции, ничуть от них не страдают. Страдаете только вы. Поэтому прекратите демонстрировать ваше несчастье.
Если вы допустили ошибку, имейте мужество ее признать.
Помните слова Бернарда Шоу: "Жизнь, наполненная ошибками, намного лучше, благороднее и полезнее, чем жизнь, наполненная безделием".
Возможно, имеет смысл приобрести и прослушивать аутотренинги, чтобы вернуть положительную мотивацию.
Поговорите с вашим хорошим другом, который может утешить вас.
Просмотрите ваши избранные цитаты, чтобы приобрести вновь вдохновение.
Воспринимайте негативные ситуации как учебные сессии жизни. Во-первых, они заканчиваются, а во-вторых, означают, что вы движетесь вверх.
Поймите, вы не можете нравиться каждому. Вернее, этого не может никто. Позвольте некоторым людям разочароваться в вас и уйти. Воспринимайте это как освобождение от ненужного груза. Теперь у вас есть больше времени на тех, кто вам действительно дорог.
|
