Ученые вычислили оптимальное количество времени для сна
Американские специалисты выяснили, какое количество времени стоит отводить на сон.
Исследователи из Yale University на протяжении 15 лет изучали взаимосвязь между риском развития различных заболеваний и продолжительностью сна. В итоге они лишний раз подтвердили, что недосыпание увеличивает риск развития диабета, а чересчур длительное пребывание во сне еще опаснее.
В ходе крупномасштабного исследования добровольцев разделили на 3 группы, одни из которых недосыпали, то есть проводили во сне менее 6 часов в сутки, у других был нормальный сон, 7-8 часов, а третья группа тратила на сон более 8 часов.
В результате оказалось, что заболевших диабетом из первой группы в два раза больше, чем таких же представителей из второй группы, однако заболеваемость среди любителей поспать подольше оказалась втрое выше.
По заверению ученых человек средних лет должен спать 7 часов в сутки.
Другие эксперты из West Virginia University смогли доказать, что представительницам прекрасного пола ни в коем случае нельзя спать меньше или больше 7 часов. В противном случае у женщин повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов, а также возрастает вероятность смерти в молодом возрасте.
Сон длительностью менее 6 часов грозит дамам инсультом, инфарктом, ишемией и стенокардией. Если же женщина спит 9 и более часов, то риск развития болезней сосудов и сердца возрастает в 1,5 раза. К тому же, пересыпание и недосып приводит к рассеянности, переменам настроения, раздражительности и, в конечном итоге, к стрессу.
|
