10 золотых правил для девушек
Первое
Жир в области живота не сжигается во время работы над мышцами пресса.
Чтобы жир сжигать нужно втягивать живот и напрягать мышцы.
Второе
Лучшие упражнения для бедер - махи, для икр- растяжка, для ног - ходьба.
Третье
Не следует запивать пищу. После еды 40 минут не пейте. Так как напитки замедляют пищеварение, расширяют стенки желудка и приводят к тяжести в животе.
Четвертое
Есть нужно часто, но мало.
Для разгона метаболизма нужно есть в день не менее 5 раз, желательно в одно и тоже время.
Пятое
Сауны и бани не помогают сжигать жир, а только выводят из организма воду. Вода вернется через пару часов после сауны.
Шестое
Распространенное клише - не есть после 18.00 не верно. Нужно не есть за 3-4 часа до сна.
Седьмое
Всем на заметку: после 16.00 необходимо есть только белковую пищу. Во второй половине для все съеденные углеводы превращаются в жир.
Восьмое
Контрастный душ в помощь худеющим. Увеличивает циркуляцию крови и ускоряет метаболизм. Помогает разгладить целлюлит и улучшает цвет лица.
Девятое
возьмите за правило - каждый час пить стакан воды. Мелкими глотками. Можно с добавлением лимона, мяты. Путь к красоте - 8 стаканов в день.
Десятое и заключительное
Главные враги - кофе, сигареты, алкоголь, фастфуд, чипсы, майонез и колбаса. Именно они приводят к целлюлиту и "ушам" в области талии.
|
