Завязывать с курением лучше спонтанно
Спонтанное решение бросить курить чаще приводит к положительному результату, чем тщательно планируемые попытки.
Исследователи из Лондонского университетского колледжа опрашивали1900 курильщиков и людей, завязавших с вредной привычкой, об их попытках бросить курить.
Выяснилось, что две трети курильщиков (65%), спонтанно принявших решение завязать, смогли отказаться от курения и не прикасались к сигарете минимум полгода. В то же время продуманное и спланированное решение оказывалось эффективным менее чем у половины опрошенных курильщиков (45%).
Ранее считалось, что наилучшим способом отказа от курения служит пошаговая стратегия: задумываться об отказе от курения - планировать - предпринимать попытку.
Английские ученые считают, что неудавшиеся попытки бросить курить у людей, занимавшихся планированием, связаны с недостаточной мотивацией. В то же время успешный отказ от курения, как правило, связан с сильной мотивацией. "Недовольство своей привычкой может порождать у курильщиков некоторую напряженность. Когда напряжение нарастает, появление даже небольшого "спускового" фактора, может привести человека к серьезному решению завязать", - сообщил руководить исследования Роберт Вест (Robert West).
Для людей, не способных самостоятельно покончить с вредной привычкой, в Великобритании открыты специальные клиники, которые уже помогли тысячам курильщиков
|
