Раскрыты секреты долголетия
Уделяйте внимание гармоничным семейным отношениям. Беспокойтесь о своих родных и близких: ваши дом и семья - надежный остров среди бушующего океана житейских неурядиц и общественных катаклизмов.
Ї Больше бывайте на свежем воздухе, хотя бы раз в неделю отдыхайте на природе. Умеренные физические упражнения, баня, сауна - ваши первейшие друзья.
Ї Потребляйте как можно больше "живой" пищи - свежих ягод, фруктов и овощей, а также натуральные антиоксиданты, которые существенно замедляют процесс старения организма, среди них - оливковое масло и зеленый чай.
Ї Ложитесь спать и вставайте рано. Спите не меньше 8 часов.
Ї Носите одежду из натуральных тканей. Избегайте постоянного перегрева или переохлаждения тела.
Ї Обязательно бросьте курить!
Ї Для сохранности психического здоровья, избегайте стрессов и многолюдных собраний с проявлением крайних эмоций (эйфория, злость и т.д.). Ограничьте до наиболее возможного минимума общение с неуравновешенными, агрессивными, скучными и депрессивными лицами.
Ї Слушайте классическую музыку ґ- она успокаивает и содействует дальнейшему развитию интеллекта. А душевный покой и максимальная насыщенность полезными делами продлевает жизнь.
|
