Часто вставать с рабочего места полезно для здоровья
Спастись от смертельного эффекта сидячего образа жизни можно, если подниматься со стула как можно чаще, считают ученые из Университета Квинсленда в Австралии.
Они выяснили: если вставать на минуту хотя бы несколько раз в час, можно значительно снизить вредный эффект сидячего образа жизни. Ряд исследований показал, что несколько часов, проведенных в день сидя, оказывают разрушительный эффект на здоровье человека.
У людей, ведущих сидячий образ жизни, обнаружили лишний вес, высокий уровень холестерина и маркеры воспалительных процессов в крови. Даже если такие люди старались быть физически активны каждый день, состояние их здоровья не улучшалось.
Ученые под руководством доктора Женевьев Хили проанализировали данные по почти 5 тысячам человек в возрасте 20 лет, которые приняли участие в большом исследовании, проведенном в США в 2003-2006 годах. Добровольцы носили акселерометр - прибор, который следит за интенсивностью двигательной активности. Выяснилось, что даже небольшие перерывы в сидении - всего на минуту - способны снизить риск для здоровья почти на 25 процентов.
"Вполне вероятно, что регулярные короткие перерывы в длительном сидении никак не повлияют на производительность труда, - говорит Хили. - Лозунг "вставай чаще, двигайся больше" очень актуален в современных офисах".
|
