Силовой тренинг поможет бросить курить
Подъем тяжестей не только увеличивает силу и объем мышечной массы. Силовые тренировки также могут помочь курильщикам отказаться от вредного пристрастия.
На первый взгляд, кажется, что это не имеет прямого отношения к непреодолимой привычке, но результаты говорят об обратном.
Если вы подумываете о здоровом образе жизни, но все еще откладываете эти радужные перспективы, у вас есть еще один стимул сделать это. Оказывается, существует возможность совместить стремление к физическому совершенствованию и отказ от вредных привычек, так как силовые тренировки способствуют прекращению курения, пишет The Epoch Times.
Курение убивает миллионы людей во всем мире. И хотя подавляющее большинство курильщиков хочет бросить курить, только 5% из них в состоянии достичь этого без посторонней помощи. Поэтому врачи в поисках новых методов перебирают все варианты, которые потенциально могут оказаться эффективными.
Исследователи из Центра профилактической медицины Мириам впервые оценили возможности силового тренинга в качестве вспомогательного средства для отказа от курения. Их результаты впечатляют: после 12-недельного курса участники, тренировавшиеся в тренажерном зале, показали в два раза лучшие результаты по сравнению со стандартной программой лечения зависимости.
Как сообщает Science Daily, в исследовании приняли участие 25 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, которые выкуривают ежедневно не менее пяти сигарет в течение минимум одного года. Все участники получили консультацию специалиста, а затем им наклеили никотиновый пластырь на 8 недель. После чего они случайным образом были разделены на две группы.
Группа, занимавшаяся подъемом тяжестей, тренировалась по часу два раза в неделю на протяжении 12 недель. Они выполняли по 10 упражнений, постепенно увеличивая вес и интенсивность каждые три недели. Участники из контрольной группы дважды в неделю смотрели короткие ролики о здоровье и хорошем самочувствии. В конце 12 недель 16% бывших курильщиков в группе силового тренинга не только бросить курить, но и похудели, избавившись от лишнего жира. Из контрольной группы 8% людей также бросили курить, но набрали вес.
И эффекты не кажутся преходящими. Через три месяца после окончания исследования 15% людей из группы силового тренинга по-прежнему не курили, впрочем, как и 8% из контрольной группы. Ученые считают, что найден перспективный подход и теперь необходимо провести более серьезные исследования".
|
