Ученые: Чтобы усвоить новый учебный материал нужно лечь и вздремнуть
Для всех лежебок есть весьма приятное известие из мира науки. Совсем недавно американские ученые выяснили, что для того, чтобы лучше усвоить какой-нибудь новый учебный материал, весьма полезно... просто лечь и вздремнуть.
Даже короткий дневной сон (сиеста) может оказаться полезным тому, кому приходиться ежедневно грызть гранит науки!
Идентифицирован ген, который влияет на продолжительность суточного сна мух-дрозофил. Аналог этого гена имеется в хромосомах человека.
То, что хороший ночной сон способствует отличной учебе, было известно уже давно. Особенно важным в этом деле признается так называемая REM-фаза (Rapid Eye Movement, сон с быстрыми движениями глаз), когда к нам приходит большинство сновидений (иначе эту фазу называют еще парадоксальной или же просто "быстрым сном" - в противоположность фазе глубокого сна без сновидений).
Однако роль сна в жизни студиозусов оказалась еще более запутанной. Мэтью Такер (Matthew Tucker) из Университета города Нью-Йорк (The City University of New York) и его коллеги сумели показать, что даже состояние легкой дремоты без всякого REM-сна может оказывать нам существенную помощь.
Группе добровольцев был предложен ряд тестов на запоминание. Проверка проводилась шесть часов спустя, при этом одной группе испытуемых в промежутке разрешили часик вздремнуть в звуконепроницаемой комнате, а другая должна была все это время бодрствовать. И вот выяснилось, что те, кому разрешили подремать перед повторной серией тестов, показали на 15 процентов лучшие результаты (остальные участники эксперимента релаксировали, просто листая журналы и смотря фильмы).
"Традиционно время, посвященное дневной дреме, считали совершенно непроизводительными потерями, - говорят исследователи. - А вот теперь выясняется, что даже такой сон может включать важнейшие механизмы формирования воспоминаний" (подробности можно найти в научном журнале Neurobiology of Learning and Memory, vol 86, p 241).
По воспоминаниям современников, дневной сон весьма уважали Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер, Альберт Эйнштейн и Джон Кеннеди.
|
